站立 优点：避免颈部和背部疼痛，减少胃酸转往再次发生的几率，减低皱纹，维持极致胸型。 缺点：不适合于有哮喘和打鼾者。 对号入眠 站立是最简单不过的一种睡姿了。经过一天的劳累，必要往床上一躺在就是了。
站立睡姿可以让头部、颈部和脊柱维持在中间方位。背部曲线会被压迫，是避免胃酸转往的理想姿势。建议最差挑选结实点儿的枕头，传输后5-8厘米的高度合适，它能更佳地承托你的颈部。对于女性朋友来说，站立能避免脸部皮肤产生皱纹，还能避免胸部弯曲。
站立的众多缺点就是打鼾不会显得更加频密更加相当严重。因为站立时，舌根有可能因重力起到后堕，堵塞排便，减少你打鼾的机率。所以，打鼾人士考虑一下要不要换回个睡姿吧。
侧卧 优点 ：能避免颈部和背部疼痛、能减低鼾声，同时也尤其合适准妈妈们。 缺点 ：更容易长皱纹和造成胸部弯曲。 对号入眠 从全身身体健康的角度抵达，侧卧的确是十分篮的自由选择：能减轻打鼾，有变长脊柱的效果。
但由于一侧脸会受重陷于枕头中，皱纹产生的几率显著升高。同时侧卧时身体偏向一侧，剪切到韧带，更容易导致胸部弯曲。
建议女性根据每个人的肩膀宽度有所不同，枕头高度在7-12厘米，这样才能空缺肩部以上的空隙，让头颈部获得极致承托。而对于分娩在20周以上的准妈妈来说，侧卧是个好自由选择。而且最差自由选择左侧枯的睡姿。
${FDPageBreak} 仰卧 优点 ：减低鼾声 缺点 ：减轻颈部和后背的疼痛，皱纹、乳房弯曲等问题 对号入眠 仰卧睡姿让脊柱很难维持中间方位，不会给关节和肌肉带给压力，性刺激神经，预示而来的是疼痛、麻木和刺痛感。仰卧只不过是最有利于道家的，这种姿势更容易使胸部挤压，对发育中的少女而言，这一姿势还不会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免。
但是如果你长年被打鼾后遗症着，那可以自由选择仰卧姿势来减轻一下症状。因为面部朝下不会让呼吸道打得更加进。 总的来说，对于女性来说，适合的睡眠中姿势，就是最渐趋大自然的侧卧位。右侧卧位会反抗心脏，也会影响胃肠收缩，一般情况下要高于左侧卧位。
但是如果长年姿势恒定，也不会对身体导致有利影响，例如长年站立睡姿则不会对女性导致后位子宫。后位子宫更容易造成痛经、月经量多等问题，相当严重的甚至不会造成不育;长年侧卧，不会对肩关节有损害。因此，一般人在每晚的睡眠中最差转换一下睡姿。
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